Ejercicio físico especializado en cáncer
Volver a sentirte capaz también se puede entrenar.
Un programa de ejercicio individualizado para trabajar tu fuerza, tu energía y tu capacidad física durante y después del cáncer, partiendo de cómo estás hoy.
Conóceme
¡Hola! Soy Adán y estoy aquí para acompañarte durante todo tu proceso.
Como cualquier persona que se dedica a este ámbito, el cáncer me tocó de bastante cerca... y una vez que te toca ya no te suelta.
Al terminar el grado, a un amigo muy cercano le diagnosticaron cáncer. Yo ya conocía los beneficios del ejercicio para la salud, pero pronto me di cuenta de que saber que el ejercicio es beneficioso no significa necesariamente saber cómo aplicarlo cuando una persona está atravesando un cáncer.
Así que comencé a formarme: estudié con los mejores, comencé a leer investigación científica y a buscar todo aquello que pudiera ayudarme a entender mejor qué podía aportar el ejercicio en una situación tan compleja. Por desgracia, aquella vez llegué tarde.
Aquella experiencia cambió mi manera de entender esta profesión. No podía cambiar lo que había ocurrido, pero sí podía decidir qué hacer con todo lo que había aprendido. Desde entonces, he continuado formándome y especializándome en ejercicio físico y cáncer, combinando la formación académica con la experiencia práctica y el trabajo junto a otros profesionales de la salud.
Desde entonces he tenido la oportunidad de acompañar a más de 100 personas con cáncer a través del ejercicio físico, he participado en programas de ejercicio oncológico y colaborado en actividades de divulgación en hospitales y centros educativos. Y sigo aportando mi granito de arena en este mundillo.
Cada caso es complejo y diferente, pero intentaré ayudarte en todo lo que pueda. Así que escríbeme y empecemos a caminar juntos, que seguro se hace más ameno.
Formación
Especialización para trabajar con situaciones que no son estándar.
Después de formarme específicamente en este ámbito, tuve la oportunidad de trabajar en el Programa ACTIVATE de la Asociación Española de Afectados de Cáncer de Pulmón, acompañando a personas con cáncer de pulmón durante su tratamiento y participando en la dirección de los grupos de ejercicio.
A su vez, colaboré con otros profesionales en equipos multidisciplinares, compartiendo el día a día con psicooncólogos, fisioterapeutas y nutricionistas. A la par, y gracias al formato online, he trabajado con pacientes de toda España con los que la distancia y la falta de centros especializados cerca suya era un problema.
Hoy sigo haciendo lo mismo que me llevó hasta aquí: utilizar el ejercicio como una herramienta para ayudar a cada persona a mantener o recuperar su capacidad física, autonomía y confianza.
Formación académica
Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Formación en ciencias del ejercicio, entrenamiento y salud, con una base científica y práctica para comprender y aplicar el ejercicio físico en diferentes contextos y poblaciones.
Máster en Actividad Física y Salud
Formación en prescripción y aplicación del ejercicio físico orientado a la salud, abordando valoración, prevención y patologías desde una perspectiva científica e individualizada.
Posgrado en Ejercicio Físico y Cáncer
Formación especializada en ejercicio físico para personas con cáncer, abordando la fisiopatología, valoración, programación y adaptación del ejercicio a las características de la enfermedad y sus tratamientos.
Máster en Prevención, Readaptación de Lesiones y Dolor
Formación especializada en prevención y readaptación de lesiones y dolor, combinando conocimiento científico y aplicación práctica para diseñar procesos individualizados de evaluación, ejercicio y recuperación.
El punto de partida
Puede que ahora mismo notes menos fuerza, más cansancio o menos confianza en tu cuerpo.
No necesitas llegar en forma para empezar. El punto de partida es precisamente lo que vamos a conocer y trabajar.
Tareas cotidianas, como subir escaleras, cargar la compra o levantarte de una silla, empiezan a costar más de lo que costaban.
No sabes si es seguro moverte, cuánto es demasiado, o si el ejercicio puede empeorar cómo te sientes.
No quieres una rutina genérica de fitness ni que te traten como a alguien frágil. Quieres que alguien entienda tu situación real.
Qué podemos trabajar
El objetivo no es entrenar más. Es poder hacer más.
Cada persona y cada tratamiento son diferentes. Por eso trabajamos sobre aquello que realmente necesitas, adaptando el ejercicio a tu situación, tus síntomas y cómo responde tu cuerpo.
Fuerza y masa muscular
El tratamiento puede afectar a la fuerza y a la composición corporal. El ejercicio ayuda a preservar y mejorar la capacidad muscular y funcional.
Salud cardiovascular
Mejoramos la capacidad cardiorrespiratoria y trabajamos de forma individualizada para mantener la función cardiovascular, ya que determinados tratamientos pueden afectarla.
Manejo de la fatiga
El ejercicio físico y la actividad física adaptada pueden ayudar a manejar la fatiga relacionada con el cáncer mejor que el reposo prolongado, sin que esto signifique eliminarla por completo.
Inflamación y salud metabólica
El ejercicio puede influir sobre diferentes marcadores relacionados con la inflamación y el metabolismo, formando parte de un abordaje global de la salud durante y después del cáncer.
Efectos secundarios
Fatiga, pérdida de condición física, neuropatía periférica, alteraciones cardiovasculares, pérdida de función o dificultades para realizar actividades cotidianas pueden requerir estrategias de ejercicio específicas.
Tolerancia a los tratamientos
El ejercicio puede formar parte del cuidado durante los tratamientos, ayudando a mantener la capacidad física y, en determinados contextos, a mejorar la tolerancia al tratamiento.
Autonomía y confianza
Construir capacidad física que contribuya a mantener tu independencia en el día a día.
Cómo funciona
Empezamos por conocerte.
No tienes que llegar con un plan ni saber qué ejercicio necesitas. Esa parte la construimos juntos.
Primera conversación
Hablaremos de tu diagnóstico, sobre cómo te está afectando el proceso, tu experiencia previa con el ejercicio y cómo todo ello está influyendo en tu día a día. Queremos entender qué necesitas y qué te gustaría poder seguir haciendo o recuperar.
Valoración inicial
Identificaremos cómo puede ayudarte el ejercicio. Valoraremos tu condición física y los aspectos que pueden estar viéndose afectados durante el proceso, como la fuerza, la capacidad cardiovascular, la fatiga o la autonomía. A partir de ahí, decidimos qué trabajar y desde dónde empezar.
Entrenar y adaptar
El ejercicio se adapta a tu tratamiento y a cómo responde tu cuerpo. Diseñaremos un programa individualizado para ayudarte a mantener o mejorar tu capacidad física y afrontar mejor los cambios que puedan aparecer durante el proceso. Ajustamos los ejercicios y la intensidad según tu evolución, tus síntomas y el momento del proceso en el que te encuentres.
Modalidades
Entrena de la forma que mejor encaje contigo.
Barcelona
Sesiones con supervisión directa, valoración y adaptación en tiempo real.
Conveniente si prefieres acompañamiento físico y contacto directo.
Consultar cómo funciona →Desde donde estés
Planificación y seguimiento individualizado a distancia.
Conveniente si no vives en Barcelona o prefieres entrenar en casa.
Consultar cómo funciona →Una combinación
Alterna sesiones presenciales y online según tu proceso o tu disponibilidad.
Conveniente si tu situación cambia con el tiempo y quieres flexibilidad.
Consultar cómo funciona →¿Es para ti?
Es para ti si...
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01
Tu oncólogo/a te ha recomendado hacer ejercicio y no sabes por dónde empezar.
Aunque el ejercicio pueda parecer complejo o que no está hecho para todo el mundo, no te preocupes: no todo es lo que se ve en redes sociales.
Aquí encontrarás un espacio donde comenzar a tu ritmo, de manera segura y teniendo en cuenta el contexto desde el que partes.
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02
Ya hacías ejercicio, pero no sabes cómo retomarlo por miedo a hacerte daño.
Puede que antes entrenaras con normalidad y ahora tengas dudas: ¿puedo levantar el mismo peso?, ¿puedo correr?, ¿debo bajar la intensidad?
Valoramos desde dónde partes y adaptamos el entrenamiento para que puedas recuperar progresivamente tu rutina.
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03
Te preocupa perder capacidad física durante el tratamiento.
Con los tratamientos, la fuerza, la masa muscular o la energía se pueden ver muy comprometidas.
Empezar a hacer ejercicio físico puede ayudarte a conservar y mejorar estas capacidades.
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04
Sientes que tu cuerpo ya no responde como antes.
Si te cuesta subir unas escaleras que antes subías sin pensarlo, te cansas caminando, has perdido fuerza, necesitas parar más veces o simplemente sientes que tu cuerpo ya no es el mismo...
Entonces estás en un punto decisivo para comenzar a entrenar y trabajar para recuperar progresivamente estas capacidades, de forma adaptada a ti.
Experiencias
Personas reales, en sus propias palabras.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar, quizá te estés preguntando esto.
¿Se puede hacer ejercicio con fatiga durante el cáncer?
Sí. De hecho, ese es el principal motivo para comenzar a entrenar. Aunque parezca contradictorio, se sabe que el ejercicio físico es la mejor herramienta no farmacológica para ayudar a reducir la fatiga relacionada con los tratamientos.
Además, el objetivo no es entrenar para cansarte y machacarte, sino encontrar una cantidad de ejercicio efectiva que puedas tolerar y adaptar el entrenamiento a cómo te encuentres cada día.
¿Qué beneficios tiene el ejercicio durante el tratamiento del cáncer?
El ejercicio no sustituye al tratamiento, pero puede ser una herramienta importante para ayudarte a mantener y mejorar tu capacidad física durante el proceso.
Puede contribuir a mantener la fuerza y la masa muscular, mejorar la capacidad cardiovascular y la función física, ayudar a manejar la fatiga y favorecer que puedas mantener mayor autonomía en tu día a día. Además, puede ayudar a afrontar algunos efectos relacionados con la enfermedad y sus tratamientos.
¿Puedo hacer ejercicio durante el cáncer si nunca he entrenado o llevo mucho tiempo sin hacerlo?
Sí, no necesitas estar en forma para empezar.
Partimos de tu situación actual. Adaptamos los ejercicios a tu nivel, empezando de forma progresiva según cómo responda tu cuerpo. ¡No te preocupes, que de eso nos encargamos nosotros!
¿Puede el ejercicio ayudar con los efectos secundarios del tratamiento del cáncer?
Puede ayudar a manejar algunos de los efectos relacionados con el cáncer y sus tratamientos, aunque esto depende de cada persona, del tratamiento y del efecto secundario concreto.
Precisamente por eso el ejercicio debe estar adaptado. Fatiga, pérdida de fuerza, neuropatía o dolor son efectos secundarios muy frecuentes, y estamos preparados para ajustar los ejercicios a tus necesidades.
¿Tengo que estar completamente recuperado para empezar?
No necesariamente. Esperar a encontrarte al 100 % puede significar esperar mucho tiempo. El momento adecuado para empezar depende de tu situación y del tratamiento que estés realizando.
Podemos valorar desde dónde partes y qué tipo de ejercicio puede ser adecuado para ti en ese momento.
¿Es seguro hacer ejercicio durante el tratamiento del cáncer?
Sí, siempre y cuando esté pautado y supervisado por un profesional del ejercicio especializado.
¿Tengo que entrenar muchas veces por semana para que sirva?
No existe una frecuencia que sea adecuada para todo el mundo.
La cantidad de ejercicio depende de tu situación, tus objetivos, el momento del tratamiento, tus síntomas y también del resto de tu vida. A veces será posible entrenar con más frecuencia y otras veces será necesario reducir la carga.
¿Puede el ejercicio ayudarme a recuperar mi capacidad física después del cáncer?
Sí. Recuperar la capacidad física puede ser uno de los objetivos del ejercicio después del tratamiento.
Quizá quieras volver a caminar más, subir escaleras sin agotarte, trabajar, viajar, practicar un deporte o simplemente recuperar parte de la autonomía que tenías antes. Con la debida adaptación y progresión podemos alcanzarlo.
Primer paso
No necesitas saber por dónde empezar.
Cuéntame brevemente qué estás buscando. Hablaremos de tu situación, resolveremos tus dudas y veremos si este servicio encaja contigo, sin ningún compromiso.